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多橘皮小心循环不良、高血压!深蹲、抬腿从根本改善

气温随着季节变化不断的攀升,但很多女性却在这炎热的高温下穿着长裤,目的就是为了不让身上的橘皮出来见客。橘皮组织不只不雅观,事实上它还是身体对健康所发出的警讯!橘皮组织跟血管中的废物堆积有关,血管阻塞很容易招来高血压、心肌梗塞甚至是癌细胞产生。其实橘皮组织可以透过改变饮食习惯及简单的体操来改善喔!
脂肪及老废物堆积 血管堵塞脂肪块肥大
日本涉谷高野美容院院长高野洋一表示,橘皮是体内多余水份及老废物囤积,形成硕大的脂肪细胞,再和胶原蛋白纤维合成的产物。橘皮好发于臀部、手臂以及大腿内侧,一旦形成就很难消除!
特别是下半身跟上半身比起来,离脏器的距离相对比较远,老废物也比较难排出体外,所以下半身出现橘皮的机率也比较高。
体虚、贺尔蒙失调、自律神经失调、血液循环不良都会产生身体的废物,而这些废物堆积后与脂肪细胞结合,脂肪细胞代谢就会混乱,形成肥大的脂肪块,脂肪块的堆积就会出现橘皮组织;而这些脂肪块压迫到血管,会导致血液循环恶化,使得体内的老废物难以排出体外,也很容易使体内淋巴液堵塞。
橘皮组织是健康的警讯 易招来血管硬化及癌细胞
橘皮组织的堵塞很容易会引起血液循环的不良,可能会有虚寒、微血管变得细小易受损的问题,只要稍微的擦撞就很有可能导致体内微血管破裂,形成内出血或者是瘀青产生。
而当身体里的老废物迟迟无法正常排出时,身体就会开始利用皮肤的排泄功能,身体很容易就会起疹子、发炎,久而久之就会形成血管动脉硬化,可能会有罹患高血压或是心血管疾病的风险,最后可能还会招来癌细胞!

利用简单的体操及按摩 帮助血液循环顺畅
日本瘦身专家古川美佳指出,橘皮组织光是靠节食或运动都是难以消除的,必须根本的处理血液循环不佳的问题。我们可以透过几个简单的动作来帮助血液循环顺畅!
深蹲
双脚与肩同宽,手臂向前伸直、头部微微向前倾,将屁股向后突出后蹲下起立,20下为一组,共3组。
跪趴姿提腿
找一块软垫后四肢着地跪在上面,将单只后腿抬起置与屁股位置等高保持。双脚各做10次为一组,共2组。
多橘皮小心循环不良、高血压!深蹲、抬腿从根本改善
仰姿提臀
躺下后膝盖弯曲,将屁股撑起来,尽量保持肩膀及膝盖呈一直线。10次为一组,共3组。
多橘皮小心循环不良、高血压!深蹲、抬腿从根本改善
臀部按摩
也可以利用臀部按摩来帮助堵塞的血管畅通,建议在身体温热的时候实施,可以在洗澡的时候或是做完上述伸展活动后进行。
作法:採取站立的姿势,先涂一些精油或乳液在手中搓开,以画圆的形状涂抹于臀部,再用手抓住屁股肉由下往上提臀按摩。而腰部淋巴结容易堆积老废物,可以左右转动腰部运动。

高油脂高盐分忌口 让食物使身体自然发热
饮食习惯的改善对消除橘皮也有很大的效用,以下三点是消除橘皮组织必须特别注意的!
高油脂的食物容易使脂肪堆积,血液容易变得黏稠堵塞,所以要尽量避免。
摄取过多的盐分容易口渴,多余的水份很可能就会形成浮肿导致橘皮,除了少吃高盐份食物外,含钾的食物包括酪梨、纳豆都能有效帮助消除盐分。
身体发冷会使血液循环不良,使身体中的废物容易堵塞,可以摄取会让身体发热的食物,生姜、山椒都是很好的选择。
只要努力改善饮食习惯,搭配促进血液循环的体操,日积月累一定能打败橘皮组织!
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